纳斯达克本周回调至12950点，我判断这是英伟达财报后正常调整。英伟达Q2数据中心营收增154%，达到103亿美元。我在高位减持部分持仓，锁定23%利润，转投费城半导体ETF，近半年收益率15.4%。个人操作心得是高位分批卖出，保留核心仓位。A股方面，上证指数3050点附近更稳，我同时持有华夏半导体基金，收益11.9%。理财产品选了中金的一款QDII，跟踪纳斯达克，年化10.2%。

力量训练每周4天，用哑铃做深蹲3组每组12次，推举3组每组10次，重量从5kg加到8kg。两个月肌肉量增1.5kg，基础代谢率升。注意事项：热身10分钟，动作标准别借力，休息日拉伸。饮食加蛋白每餐30g，坚持后身材紧实。