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太极拳每天练20分钟,我选24式简化版。早上在公园练,呼吸配合动作,三个月后平衡感增强,膝盖疼痛减轻,血压稳定。心率保持在80-100,适合中老年人。注意事项:穿平底鞋,地面平整;初学跟视频慢速练,别追求幅度大;饭后一小时再练,避免剧烈出汗后立即吹风。

杭州西湖区的「湖畔咖啡」坐落在断桥边,环境安静到只剩湖水声。我点了焦糖拿铁45元一杯,外带一杯芒果冰沙35元。店内木质桌椅,窗外柳树摇曳,阳光洒在杯子上超有氛围。咖啡苦甜平衡,冰沙酸甜解腻。坐了两个小时写笔记,服务员不催人。价格亲民却有湖景加持,适合一个人放松。强烈建议带相机来拍,照片发朋友圈点赞爆棚。
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