上证指数3108点，平安银行三季报净利润增18%，不良率降至0.9%。我加了仓，觉得零售转型成功。投了博时安盈债券基金，近一年收益率5.8%。个人判断利率下行周期里，纯债产品更稳。操作心得是每月复盘组合，收益率目标8%以上就再平衡。避免高杠杆，资金安全第一。

深蹲锻炼我用自重，每天3组，每组15次，组间休息60秒。结合平板支撑3组各40秒。两个月后体重减4kg，腿部线条明显，大腿围小3cm。注意膝盖别超脚尖，腰要收紧，我有次姿势错导致腰痛，后来加了靠墙蹲热身。